便通が良くなる方法は？
便通が良くなる方法は？
ぽめこです。
長年便秘を抱えていると、ついつい便秘薬に
頼ってしまうという人も多いかと思います。
でも実際には便秘薬は本当に困った時だけで
常用してしまうのは腸にとって良くないですね。
ぽめこも我が家の高齢者も昔から便秘なので
テレビを見て便秘にいいとやっている方法は
とりあえず試したりするんですが、なかなか
思うような効果が得られないということがよく
ありました。
便通が良くなる方法は、例えば食物繊維を
一生懸命摂ったとしても、ヨーグルトなどの
乳酸菌がたくさん含まれている食べ物を
頑張って摂取しても、そのどれかひとつだけ
を実践するだけじゃなく、さまざまな方法を
組み合わせて自分に合うやり方を見つけること
が大切なのかなーと思っています。
巷には本当に色々な情報が出回っていますが、
どれが自分にいいかというのは人それぞれ。
なのでそれらを試してみて「これ！」という
ものを見つけることが大切です。
我が家の高齢者さんは長年便秘でしたが、
こんなおばあちゃんになってから薬要らずの
生活になっています。
もともと便秘だったのに便通が良くなったのは
さまざまな方法を試してみたら知らない間に
薬がいらなくなっていた・・・という感じです
が、以前は度々苦しい思いをしたことも
ありました。
これまで何回か失敗したことは、うんちが
しばらく出ていないということに気がつくのが
遅くなって、これはまずい！と思って便秘薬を
飲んだんですけどその時にはすでに腸内で
カチカチに固まってしまい・・・。
便秘薬を飲んでいるので猛烈な腹痛が襲って
くるんですが、なんと固まったうんちが出口
を塞いで出すことができない！ってトイレで
地獄の苦しみを味わっていたことですね。
これ、ぽめこも何回もやったことがありますが
高齢者じゃなくても気絶しそうな苦しみ。
それなのに年寄りがこんな状態になるのは相当
危険なことなんです。
実際に我が家の高齢者さんがこういう状態で
苦しんで、どうにか排出してトイレから出て
きた時に顔面蒼白でしたよ！
こんな便秘をなんとか治せないかと色々試した
のには自分が大変なこともありますが高齢者
ならではの理由も。
それは、もし介護が必要になった時に便秘だと
お世話する人が大変だから。
身内に看護師をやっていた人がいて、その人
から介護を必要とする人が便秘だと大変って
聞いていたせいもあるかもしれませんが、
このことをすごく気にしていました。
なので色々と試してみた中で自分の体に合う
ものがあったようで、今は快便。
便通が良くなる方法には適度な運動というのが
ありますね。
特に高齢者になるとお腹の筋力が弱まって排便
の時に十分にいきめないという問題があるので
腹筋を弱らせないような体操やストレッチが
有効かと思いますが、我が家の高齢者さんは
運動は全くしないタイプ。
なので食べるもので便通が改善されたんじゃ
ないかと思います。
ただ、高齢者となると何の食べ物でもたくさん
の量はたべられません。
なので一日に必要な栄養素を三度の食事から
摂ろうなんていうのは無理なんです。
そこで我が家ではサプリメントや青汁で補って
います。
飲むようになってから快便になりました。
こんな経験から、一般的に便通を良くする方法
で知られる食物繊維や発酵食品、ビフィズス菌
を摂ること、朝コップ一杯の水を飲むこと、
腸を刺激する体操やストレッチ、マッサージ
をすることなどなど色々と組み合わせてみて
それを最低でも1ヶ月や2ヶ月は続けることが
大切じゃないかと思います。
飲み始めてすぐに効果があったわけではなく、
半年くらいは続けていると思います。
そして気がついたら薬を全く飲んでいない
という感じだったので、たくさんある便通が
良くなると言われている方法を継続して続ける
ということがポイントかなと思います。
では本日はこの辺で。
